Секреты построения красивых мышц

Итак, вы пришли в тренажерный зал, но даже не знаете, с чего начать тренировки? Прежде чем брать в руки штанги и гантели нужно изучить немного теории. А именно - благодаря чему растут мышцы, что нужно есть, чтобы мышцы росли, как и сколько нужно отдыхать. Начнем с самого начала. Один из самых важных факторов, который влияет на построение мышц, является питание. Именно от питания зависит, что будет на вашем теле - мощные рельефные мышцы или толстые некрасивые складки жира.

Игра в бадминтон полезна для здоровья

Бадминтон является фантастическим видом спорта. Это не только большое удовольствие и хорошая возможность пообщаться с единомышленниками, а также большая польза для здоровья. А какая польза, давайте посмотрим.

Начинаем качать мыщцы

Вы решили, что худые руки, висящий животик и тонкие ножки не для вас и хотите выглядеть как Аполлон? Тогда вам придется очень сильно и долго работать над собой.

Справка в бассейн за один день

Какой горожанин не мечтает в жару забраться в прохладное местечко или окунуться в освежающую воду. Эта вожделенная мечта может исполниться для каждого желающего, нужна лишь справка в бассейн, но получить данную справку при нынешней организации нашей системы здравоохранения дело нелегкое.

Рассуждение на тему «Что такое здоровый образ жизни?»

Не так давно я проводил небольшой опрос по теме «Здоровый образ жизни». Спрашивал у людей, что они понимают под этой фразой. Вынужден признать, ответы меня очень удивили.

Зарядка для второго подбородка.

Специалисты считают появление второго подбородка сугубо возрастной проблемой. К сожалению, невозможно повернуть время обратно, но многие пытаются справиться с противными складками и всё чаще задаются вопросом "Как убрать второй подбородок?" - в этом нам поможет ежедневная гимнастика.

Инструкции по борьбе с ленью или как заставить себя заняться спортом.

О том, что физические нагрузки полезны для человеческого здоровья известно издревле. По этой теме написано много ученых трудов, статей и заметок и если собрать все записи, то получится самая толстая книга в мире.

Как восстановиться после нагрузок?

Мозг человека, как и его тело, должен время от времени находиться под нагрузкой для адаптации, развития и улучшения его функции. Для этой цели служит обучение. Это процесс, когда после определённого количества повторений достигается цель - усвоение информации. Наше тело получает свою порцию нагрузки во время силовых тренировок или занятий кардио-упражнениями. В течение периода времени мы регулярно нагружаем наше тело физическими упражнениями, пока не достигнем поставленной цели: снизить вес, нарастить мышечную массу, создать рельеф и прочее. Нельзя сказать, что мозг отдыхает во время физических нагрузок. Ведь под его контролем находится координация движений, учёт повторений и поднимаемого веса, метаболические процессы, которые протекают под воздействием физических нагрузок и многие другие.

Несколько советов по раскачке бицепсов.

Приближающееся лето – отличная возможность для активно тренирующихся индивидуумов продемонстрировать окружающим свои руки. Те из них, которые занимаются регулярно, не испытывают абсолютно никакого стеснения: еще бы! Они могли бы сделать это и зимой! Но некоторые все же «кормят себя завтраками», откладывая такие необходимые тренировки на потом. Так, день за днем, дело доходит до весны, а тут уже не до отдыха: не хочешь краснеть на пляже – мигом дуй в зал! Хоть немного наверстаешь!

Растяжка - залог здоровья!

  Здоровое, красивое и спортивное тело немыслимо без гибких суставов и мышц. Выходит, что растяжка является синонимом молодости. Многие люди в нашем веке ведут малоподвижный образ жизни, который, увы, сокращает молодость и усугубляет уже существующие проблемы тела. Но никогда не поздно начать растягиваться, вы ведь не хотите запустить процесс старения преждевременно?

Бег - утро или вечер?

Начало лета - самое подходящее время для бега. По утрам уже не так холодно, а вечерами довольно тепло. Но вот вопрос, когда бегать - утром, днём или вечером? Второй вариант сразу отпадает, так как обычно люди находятся на работе, а во время работы явно не до пробежек. Хотя если есть возможность и желание - то пожалуй день - самый оптимальный вариант, так как организм уже давно функционирует на должном уровне, а до сна ещё далеко. Остаются два варианта. давайте рассмотрим каждый из них в отдельности.

Клетчатка

Клетчатка относится к таким питательным веществам, которые, как вода и минеральные соли, не обеспечивают организм энергией, но играют важнейшую роль в его жизнедеятельности. Пищевая клетчатка содержится в основном в растительных продуктах с низким или очень низким содержанием сахара. Как правило она объединяется с другими питательными веществами.

Зарядка: мифы и факты

В некоторых кругах считают, что утренняя физическая зарядка может нанести непоправимый вред здоровью. В пользу этих высказываний отдельными людьми выдвигаются очень странные и даже неправдоподобные доводы, говорить о которых нет смысла – все эти мифы и так называемые «факты» при объективном рассмотрении выглядят откровенными опраданиями, продиктоваными одним – тем, что является двигателем прогресса - ленью.