Инструкции по борьбе с ленью или как заставить себя заняться спортом.

О том, что физические нагрузки полезны для человеческого здоровья известно издревле. По этой теме написано много ученых трудов, статей и заметок и если собрать все записи, то получится самая толстая книга в мире.


 Как ни печально, но для большинства людей тренировки заканчиваются на прочтении книг и статей о пользе спорта. Пролистав довольно длинный список упражнений, растяжек и советов вы мечтательно обозначаете понедельник как начало новой жизни. Планируете начать бегать, прыгать, ходить в спортзал, питаться только морковью и прочими полезными продуктами. Но…. Проходит понедельник, и вы решаете немного подождать… И так проходит неделя за неделей, а мечты о регулярных тренировках и красивом подтянутом теле так и не сбываются.
Вы чувствуете себя подавленным, но знаете только одно, что так продолжаться больше не может и ленивое тело пора бы встряхнуть.

Итак, если вы по каким-то причинам не можете оторваться от постели, то прислушайтесь к нескольким советам. Нижеперечисленные рекомендации я проверил на себе, так что не сомневаюсь в их действенности.

В любом начинание важен настрой. Мне сразу вспомнилась одна поучительная история, в которой два друга идут по центральной улице Нью-Йорка в час-пик. Один из них индеец, а другой коренной американец. Неожиданно один из них останавливается и говорит, что слышит сверчка. Конечно же, американец ему не верит, но его друг так решительно настроен и не сомневается в том, что слышит именно сверчка, который радостно стрекочет. «Быть может у тебя уникальный, самый чувствительный слух?»- спросил американец удивленно. «Вовсе нет. Все зависит от того, как ты настроен. Вот посмотри.» И он со звоном высыпал немного мелочи на тротуар. Окружающие их люди завертели головами и стали проверять содержимое карманов, думая, что это именно они обронили деньги. «Ну, я же говорил, что все зависит от того, на что ты настроен»- лукаво сказал индеец.

Думаю, вы поняли, зачем я рассказал об этой притче. Постарайтесь выбрать музыку пободрее и настроить свое сознание на спортивную волну. С музыкой все просто, а вот с внутренним настроем придется потрудиться. Приложите усилие и четко осознайте, что спорт действительно вам нужен и вы не мечтаете о стройном теле, а морально готовите себя к тренировке. После этого стоит поверить, а лучше осознать, что у вас есть силы преодолеть себя и свою лень. С таким мыслями вы встаете и начинаете разминку, зная, что это сделает ваше тело гибким и стройным.

«С чего начать?»- спросите вы. Упражнения должны приносить радость, а иначе это может стать первым и последним желанием заниматься спортом. Для начала найдите удобную спортивную одежду, завяжите волосы и гоните прочь мысли о том, что сейчас было бы неплохо поваляться на постельке. Взбодритесь и начните вашу разминку.

 Спорт совершенствует не только тело, но дух. Вот такие маленькие усилия позже позволят вам обрести твердую силу воли. Во время тренировки постарайтесь не думать ни о чем негативном, иначе занятия покажутся длинным и будут не в радость, а на следующий день могут и вовсе не состояться. Самый лучший этап в физических нагрузках - это передышка после них. Но не переусердствуйте, всего должно быть в меру и не забывайте хвалить себя любимого.

Устройтесь так, чтобы никому не мешать и представьте изменения в вашем теле, которые произойдут в ходе регулярных занятий. Взгляните в зеркало и обозначьте зоны, над которыми вы хотите поработать. А потом дайте волю фантазии… Вообразите себя в эффектной одежде, представьте зачарованные вашим спортивным телом взгляды представителей противоположного пола. Чудесно, не правда ли? Разве это не повод продолжать тренировки?
Замечательно, если у вас появятся дополнительные стимулы к занятиям спортом. Например, предстоящий пляжный сезон, поездка за границу, вещи, которые сейчас вам не по размеру или соревнования с другом/подругой в успехах…. Кстати, по поводу друзей. Будет на много лучше и веселее заниматься группой. Найдите людей, которые разделят ваши спортивные начинания. Зовите друзей, знакомых, коллег, вот только не увлекайтесь разговорами.

Напоследок дам еще один совет. Обязательно сделайте календарь, в котором будете записывать свои успехи, сколько и когда вы тренировались, как изменилось ваше самочувствие и масса тела. А так же пишите в этом календаре свои переживания по поводу занятий и не забывайте себя хвалить. Например, так: « Сегодня вместо того, чтобы лазить по социальным сетям, я полчаса занималась физкультурой. Мне это трудно далось, но теперь я чувствую себя замечательно, хотя чуть-чуть устала. Но все равно, я молодчина!». Пусть этот календарь станет поводом для гордости, так как вы всерьез занялись тренировкой своего тела.

И самое важное: занимайтесь зарядкой каждый день, не переусердствуйте и делайте это с улыбкой. Знайте, вам все по плечу. Нужно только пожелать, постараться и все у вас получится, главное, не отступаться от своих желаний. Удачи в ваших начинаниях. А я откланиваюсь и убегаю на тренировку.