Итак, вы пришли в тренажерный зал, но даже не знаете, с чего начать тренировки? Прежде чем брать в руки штанги и гантели нужно изучить немного теории. А именно - благодаря чему растут мышцы, что нужно есть, чтобы мышцы росли, как и сколько нужно отдыхать. Начнем с самого начала. Один из самых важных факторов, который влияет на построение мышц, является питание. Именно от питания зависит, что будет на вашем теле - мощные рельефные мышцы или толстые некрасивые складки жира.
За счет чего растут мышцы? Ответ - за счет белка. Белок является строительным материалом для мышц. Белок можно потреблять с пищей, а можно и с помощью специальных аминокислот. Обычно они продаются в пластиковых банках или коробочках. Богатейшие запасы белка находятся в молоке, яйцах, твороге, мясе, рыбе. Нужно включить их в ежедневный рацион. А вот от разнообразных продуктов быстрого питания, высококалорийной и жирной пищи нужно отказаться. Пользы она не дает, а вот мышцы губит капитально! Если у вас на теле имеются жировые складки, то не спешите их сгонять фитнесом или аэробикой. Самый лучший способ забыть о жировых складках и лишнем весе - давать организму только то, что ему нужно. То есть давать пищу в определенном количестве, только натуральную.
Теперь поговорим о тренировках. Необходимо начать тренироваться с самых минимальных весов. Со временем нужно увеличить нагрузки. Так вы не получите травм и добьетесь высоких результатов! И еще кое-что - старайтесь использовать на тренировках как можно больше разнообразных упражнений. Вот это самое главное, что касается тренировок. Существует много различных программ тренировок, но их очень много и описать их достаточно трудно.
Теперь поговорим еще об одном факторе, от которого зависит, будут ли ваши мышцы красивыми и накаченными. Этот фактор - отдых. Во-первых, нужно спать как минимум восемь часов в сутки. Это минимум. Также нужно давать мышцам достаточно времени на восстановление . Когда вы почувствуете, что отдохнули и готовы вновь идти в тренажерный зал, тогда смело идите и тренируйтесь!
Это все, что необходимо знать всем тем, кто хочет накачать красивые мышцы. Следуя этим рекомендациям, вы непременно добьётесь желаемого результата!
За счет чего растут мышцы? Ответ - за счет белка. Белок является строительным материалом для мышц. Белок можно потреблять с пищей, а можно и с помощью специальных аминокислот. Обычно они продаются в пластиковых банках или коробочках. Богатейшие запасы белка находятся в молоке, яйцах, твороге, мясе, рыбе. Нужно включить их в ежедневный рацион. А вот от разнообразных продуктов быстрого питания, высококалорийной и жирной пищи нужно отказаться. Пользы она не дает, а вот мышцы губит капитально! Если у вас на теле имеются жировые складки, то не спешите их сгонять фитнесом или аэробикой. Самый лучший способ забыть о жировых складках и лишнем весе - давать организму только то, что ему нужно. То есть давать пищу в определенном количестве, только натуральную.
Теперь поговорим о тренировках. Необходимо начать тренироваться с самых минимальных весов. Со временем нужно увеличить нагрузки. Так вы не получите травм и добьетесь высоких результатов! И еще кое-что - старайтесь использовать на тренировках как можно больше разнообразных упражнений. Вот это самое главное, что касается тренировок. Существует много различных программ тренировок, но их очень много и описать их достаточно трудно.
Теперь поговорим еще об одном факторе, от которого зависит, будут ли ваши мышцы красивыми и накаченными. Этот фактор - отдых. Во-первых, нужно спать как минимум восемь часов в сутки. Это минимум. Также нужно давать мышцам достаточно времени на восстановление . Когда вы почувствуете, что отдохнули и готовы вновь идти в тренажерный зал, тогда смело идите и тренируйтесь!
Это все, что необходимо знать всем тем, кто хочет накачать красивые мышцы. Следуя этим рекомендациям, вы непременно добьётесь желаемого результата!
Комментариев нет:
Отправить комментарий